治療

ニキビができそうなときに私のやっている4つの対処方法

こんにちは、ひろきです。

今回は、ニキビができそうなときの対処方法について話をしようと思います。

ニキビってある日気づいたら、もうそこにあるというときももちろんあります。

だけど、だんだんニキビになるっていう場合もありますよね。

ん?この感じは?
もしかしてニキビができそうなやつじゃね!?

っていう感じです。

今回はそんなときに、そのままニキビにならないよう最大限できることをご紹介しようと思います。

ただ、私自身がやっていることなので、それだけでは防ぎきれないかもしれないことを理解しておいて下さいね。

ひろき
ひろき

ニキビができそうってときに、ただ手をこまねいて見ているだけではいけないし、かと言って過度に洗顔しまくればいいってものでもないんだ!

私自身も、うわーやべーニキビできそうってときはあるんだよね。

今回はニキビができそうなときに私のやっていることを紹介しようと思います!!

ニキビができそうなときの対処方法について

まず大大大大前提として、

ニキビをぜっったいに触らないことです!!

ついつい気になってやってしまいがちなんですが、絶対にやめましょう!!

触れば触るほど、ニキビが完成してしまいます。

それを理解してもらった上で、私がやっている方法を紹介したいと思います。

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ニキビができそうなときも、基本的にはニキビ予防でやっていたことを続けるだけなんですが、必ずどこかにほころびがあると思います。

寝不足が続いている、長い時間外にいる、食生活が乱れている、洗顔をサボりがちなどなど、

まずはそういった部分から修正していきます。

①ニキビケアの基本は洗顔

まず、やるべきことはこれまで通り洗顔です。

朝と夜に1日2回の洗顔をします。

朝はお湯だけ、夜は洗顔料を使って洗顔をします。

このときもゴシゴシこすったりしないように気をつけます。

洗顔が終われば、化粧水を使って保湿をしましょう。

化粧水を使うのは、朝と夜の両方で使います。

肌が乾燥しないようにします。

これはオプションで、必ずやっていることではないんですが、顔が皮脂であまりにもテカテカしてたらあぶら取り紙を軽く当てます。

これもやりすぎると逆効果なので、私は1日2回までって決めています。

顔が皮脂でテカテカしているのは、乾燥している証拠とも言えるので、保湿を念入りにするようにします。

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②食事を整えて、ビタミンを補給する

ニキビができそうなときに、肌にあれやこれややりたくなるのはわかりますが、私はニキビの表面からいろいろするのは良くないかなーと思っているので、洗顔メインで他のことはやってません。

洗顔の次にやることは、体全体のメンテナンスです。

 

油の多い食事を少し減らし、ファーストフードやジャンクフードも控えるようにしています。

それから、特にビタミンの補給をしています。

 

野菜ジュースや果汁100%のジュースが絶対にダメとは言いませんが、できれば新鮮な野菜やフルーツを積極的に取るようにしていますね。

ジュースやフルーツは果糖のとりすぎになるので、ほどほどにしてはいますが、夜にグレープフルーツ1個とジュース1杯くらいを1日、2日くらいはとります。

糖分が気になるときは、マルチビタミンのサプリメントを取ってもいいかなと思います。

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③さらに睡眠でダメ押しを!!

使う寝具は清潔なものにしましょう。

何週間も洗っていないシーツや枕カバーが、ニキビの原因になっている可能性もあります。

早く洗濯して、清潔なものを柄用にしましょう。

寝る時間は人によってぜんぜん変わってくると思いますが、いつもより1時間、2時間は早く寝て、朝起きたときに寝不足感のない程度に寝ます。

朝、起きたときに、

あーーよく寝た!!

って思えれば、それで睡眠はバッチリです。

④他にもやれることはある!

ニキビができる原因の一つに紫外線があります。

紫外線はUV-AとUV-Bの2種類がありますが、UV-Aはほとんど1年中変わらず地上に届いています。

なので紫外線対策をすることも重要なニキビケアになります。

中学生や高校生が、目に見えない紫外線を対策するのはなかなか難しいかもしれませんが、特に夏場の強い紫外線だけは避けるようにしたいところですね。

実は紫外線は年々強くなる傾向にあるので、昔はこうだったというのが、だんだん通用しなくなっています。

紫外線対策はぜひやってほしいなと思います。

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ほんとにヤバいときは、市販薬を使ってとりあえずしのぐ

緊急のときは、ジョンソン・エンド・ジョンソンから販売されている『テラ・コートリル®軟膏a』を使うのは、アリかなと思います。

 

テラ・コートリルをニキビができそうなところにつけて、絆創膏で保護して一晩みてみましょう。

もし赤みがおさまっていたら、あと2日間くらいは繰り返してみてください。テラ・コートリルにはステロイドが含まれているので、炎症を抑えることは期待できます。

 

しかし、医師が科学的根拠にもとづいてニキビ治療を行うときに、参考にするガイドラインではステロイドの塗り薬はすすめられていないので、テラ・コートリルを使うのはほんとに短期間だけにして欲しいなと思います。

できれば使わずに済むならそうしたいところですが、切羽詰まって、むちゃくちゃなニキビケアをするよりはまだいいかなと思うので紹介しました。

ニキビを診てくれる皮膚科クリニックを受診することも忘れないで下ださいね。

まとめ

今回は、ニキビができそうなときに私がやっている4つの対処方法について紹介しました。

 

ニキビができそうなときは、私はこの洗顔、食事、睡眠、紫外線対策の4本柱で対処しています。

 

100%上手くいくとは言えませんが、けっこうひどいことにならずにそのまま消滅してくれると思います。

大前提としての、ニキビを触らないということも忘れなく!

 

それからニキビの原因にストレスというのもあるでしょう。

ストレス対策についてはまた、別の記事で紹介したいと思います。

それではこのへんでー


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私の中学生、高校生時代の悩みといえばニキビや肌荒れでした。

繰り返しニキビができるので、
人に会うのが辛かったり、
自己否定におちいったりしていました。

「あーあ、ニキビなくなんないかな」
っていつも思ってました。

その当時、
まったくニキビケアをやってなかったわけではなくて、
むしろ、やりすぎってくらいでした。

そんな私が今では、
「肌キレイですね」って言ってもらえるようになりました。

この経験から、
ニキビに悩んでいる多くの人の力になりたいと思っています。

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